質問
矯正治療中の睡眠の質への影響は？
回答
矯正治療中の睡眠への影響と対策について説明します。睡眠への影響：装置による違和感、疼痛による寝付きの悪さ、口呼吸増加、寝返り時の不快感。初期適応期：1-2週間の慣れ期間、段階的な改善、個人差による適応速度の違い。睡眠環境の改善：枕の高さ調整、室温・湿度管理、静かな環境作り、リラックス音楽。就寝前の準備：鎮痛剤の適切な服用、口腔内の清拭、リラクゼーション技法、スマートフォン使用制限。呼吸の改善：鼻呼吸の促進、鼻詰まり対策、加湿器使用、必要時の耳鼻科受診。睡眠習慣：規則正しい就寝時間、カフェイン制限、適度な運動、ストレス管理。適切な対策により、質の良い睡眠を確保できます。
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